Ag tabhairt aghaidh leis an fhadhb de mheáchan níos mó, an bhean i maelstrom a gcórais féin agus reverent an fonn chun deireadh a chur leis an aeistéitiúla fhadhb nach bhfuil saille.
An dul chun cinn is déanaí cothú tá athrú mór tagtha ar an bpróiseas meáchan a chailleadh, aiste bia roghchlár do leisciúil a bheidh, cabhrú a choigeartú an cruth ar an múnla faoi an fráma galánta thinness. Sa lá atá inniu, tá sé éasca a bheith caol, gan exhausting féin le aistí bia, horrific agus endless gníomhaíocht fhisiciúil.
Gearr-téarma a athrú i aiste bia go tapa podkorrektirovatj chorp a dhéanamh nádúrtha méideanna níos tarraingtí. Just a dhá sheachtain de cothaithe cuí, a mhéadú an méid caighdeánach deochanna a ólann tú agus an bhean fuair deliverance ó 3-7 punt.
Draíocht den sórt sin a simplí cineál bia tá cur síos ag an tráchtas seo a leanas:
Uisce íon bhfuil aon calories, in ionad deochanna sugary a bhfuil sé milsithe caife, agus beidh a laghdú go mór an Arsenal de shú saille.
Leacht as an gcorp an duine a chur i vitimíní, mianraí:
Tá sé inmholta go deoch speisialta vitimín-mianraí coimpléisc a cheannach den sórt sin cothaitheach táibléad agus is féidir in aon cógaslainne, le oideas le haghaidh a cheannach nach bhfuil ag teastáil.
Gnó mhuire, a mháithreacha óga nach bhfuil am flúirseach acmhainní, a gcuid fostaíochta ní cead cuairteanna rialta ar an gyms agus calories comhaireamh, go mion ag cur síos ar gach béile.
Leisciúil aiste bia rialacha cuí a úsáid d ' uisce, rud a chiallaíonn:
Aiste bia ciallaíonn uimh snacking, ag ithe bianna sailleacha. Ba chóir a bheith seo a leanas a ghnáthamh miasa níos mó vitimín sailéid, deireadh a chur go tapa ar carbs.
Roinnt nuances tábhachtach, moltaí a théann i bhfeidhm ar an staid Ginearálta sláinte meáchan a chailleadh na leisciúil:
Más rud é i mbun an phróisis ag fáil réidh leis na punt breise a mhothaíonn duine míchompord Ginearálta, ag fulaingt ó rialta tinneas cinn agus fadhbanna leis an conradh gastrointestinal, ba chóir an aiste bia a bheith tréigthe.
An buanchruthacha tuiscint ar an aiste bia a fhorchuireann mná go leor smaointe na táirgí le aiste bia comhdhéanamh, ach níl aon blas. Den sórt sin a dearcadh shíleadh trí bhotún, tá sé is féidir a ithe delicious agus a chailleann an cionta punt.
Tosaíocht táirgí bia, an úsáid a bhaint as a chabhróidh i an próiseas casta de réir meáchain caillteanas:
Feola agus éisc, de rogha baked san oigheann (gan ola), cé go bhfuil aiste bia cócaireacht miasa bain úsáid as méid íosta de salann agus spíosraí. Má tá tú a chur amach táirgí, i skillet.
Sailéid torthaí agus caora caoineoga a bheith ina athsholáthair mór do seacláid milseáin. Mar sin féin, le haghaidh fiacail milis inveterate, go leor nutritionists ag déanamh bhfabhar ag ligean duit a ithe an lá tanaí cearnach de seacláid dorcha.
Gcéad dul síos, tá sé riachtanach a thréigean géar táirgí, toisc go bhfuil siad ní amháin is féidir a chur faoi deara damáiste don chomhlacht, ach a whet an appetite.
Ina theannta sin, níor chóir dúinn ag an am:
Is léir go bhfuil an deireadh a chur leis an méid seo a leanas a cothaithigh, ach "folamh" de réir an critéar i leith na fóntais táirgí:
Is iad na táirgí de rogha eisiamh ó lá go lá i bhfad ó an aiste bia roghchlár mar gheall ar déileálann ní amháin diúltach a insint ar an chomhlachta baineann, ach freisin damáistí an t-sláinte, difear an boilg.
| Na buntáistí is mó go bhfuil idirdhealú a dhéanamh ar an chineál na cumhachta ó roinnt bealaí eile chun a fháil réidh punt breise tá: | Míbhuntáistí aiste bia saorga, mar aon sriain eile sa phlean ithe a éilíonn sé leibhéal ard de féin-eagraíocht, willpower: |
|
|
Úsáid chuí na n-acmhainní uisce, ní gá a bheith mar chuid d ' aon aiste bia, uisce tógann laethúil i méid de dhá lítear is féidir a chur go mór le feabhas a chur ar ní hamháin ar an figiúr, ach freisin ar an coinníoll Ginearálta an chomhlachta.
Roghchlár aiste bia éagsúil lena chéile, gach duine a bheidh teacht go héasca ar an rogha is fearr a oireann an blas roghanna leisciúil dieters.
Is é croílár an aiste bia mil a ithe amháin tablespoon de mil, leath uair an chloig roimh gach béile.
Mona-aiste bia, is féidir cabhrú chun fáil réidh le £ 10 sa seachtain. Le linn an aiste bia is féidir le duine a ithe ach dhá bianna (iógart, leite ruán).
An croílár a – tablespoon fínéagar i idir béilí. Chomh maith leis sin is féidir an táirge a chaolú le huisce, fínéagar beidh sé add blas suimiúil agus a chur ar a Arsenal de vitimíní.
Seachtain gan feoil agus athruithe gránaigh, an roghchlár comhdhéanta de sailéid agus torthaí milis.
An táirge is mó roghchlár aiste bia próitéine feola. Is minic go bhfuil sé rogha lúthchleasaithe atá ag iarraidh a fháil go tapa mais muscle.
Gach aiste bia tá a buntáistí, ach a leithéid de roghchlár d ' fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar shláinte an duine.
An meán-toradh as an aiste bia – ó 3 go dtí 10 punt. Seo difríocht ag brath ar an ngníomhaíocht fhisiciúil atá léirithe ag an leisciúil dieters, chomh maith leis an bunaidh ráta ar a meitibileacht.
Leideanna chun éagsúlacht an roghchlár, úsáid cheart a bhaint as uisce:
Roinnt Goodies, tá sé inmhianaithe chun teacht ar roghanna eile, milseáin, a chur in ionad torthaí, feoil sailleacha, bán iasc, éanlaith chlóis.
Fad an aiste bia 1-2 seachtaine. Dochtúirí mholadh go bhfuil an t-am is fearr den bhliain le haghaidh uisce "turgnaimh" le an comhlacht – an tsamhraidh, nuair a bhíonn an chuid is mó an shú sreabhach evaporates chomh maith leis an allais. Mí-úsáid an aiste bia, tá sé dodhéanta, a chuid seirbhísí, is féidir leat teagmháil a dhéanamh níos mó ná uair amháin i 10 mhí.
Tá daoine leisciúil, ach atá ag fulaingt ó brú fola ard, galar duáin, agus galair ainsealacha croí, tá sé níos fearr a dhiúltú ó gnéithe uisce meáchan a chailleadh.
Roghchlár aiste bia sláintiúil, tá sé níos fearr a dhéanamh ar ghnáthamh, ag iarraidh i gcónaí ag cloí go cuí éagsúlachtaí, gan truailliú an comhlacht le tocsainí díobhálach bia.
Ní mór duit chomh maith:
Gach freagra diúltach ní mór a bheith glactha ag fear mar chomhartha go bhfuil siad déanta rud éigin mícheart. I gcásanna práinneacha, drochshláinte, inmholta dul i gcomhairle le speisialtóireachta, mar aon leis de réir a roghnú an modh is cuí ar aiste bia.