Aistí bia caol sa bhaile

Nochtann an t-alt na príomhfhadhbanna a bhaineann le meáchan a chailleadh sa bhaile agus conas iad a réiteach go rathúil; déanann sé cur síos ar na buntáistí agus na dochar a bhaineann le meáchain caillteanas tapa, botúin choitianta i réim bia a roghnú. Cuirtear i láthair na 10 mbealach is fearr le meáchan a chailleadh gan aon fhadhbanna.

Éilíonn faisean agus stíl do bhean conas cóiriú a dhéanamh, cén makeup agus manicure atá i dtreocht, cén seod ba chóir a chaitheamh, agus cé ba chóir a chaitheamh ar shiúl.

císte agus sailéad ar aiste bia

Is cuid dhílis d’fhaisean na mban rathúil nua-aimseartha aiste bia agus spóirt. Is figiúr caol agus oiriúnach caighdeán na háilleachta. Ach conas a éiríonn leat éifeacht chomh hiontach sin a bhaint amach? Conas a bheith caol gan dochar a dhéanamh do do shláinte? Agus an bhfuil gach aistí bia dírithe ar mheáchan a chailleadh, agus ní vice versa? Tá sé seo go léir le breithniú níos mionsonraithe.

Cén fáth a bhfuil gá le haistí bia?

Is cuid an-tábhachtach de shláinte chorp an duine cothú agus meáchan á chailleadh. Uaireanta ní gá duit ach d’aiste bia a athbhreithniú, córas inmheánach tocsainí agus tocsainí a ghlanadh. Is é an mothú ar fhéin-shásamh, grá duit féin agus do shláinte choirp duine príomhsprioc gach duine a bhfuil meáchan á chailleadh acu.

An féidir leat caol a fháil sa bhaile?

Is féidir aiste bia sa bhaile a dhéanamh má tá muinín ann nach mbeidh an corp ag fulaingt ó iomarca meáchain nó bianna neamh-chomhoiriúnacha sa réim bia.

Tá sé tábhachtach a thuiscint go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh de réir a chéile, ag malartú idir cothú ceart agus aclaíocht. Mar sin beidh an corp caol agus oiriúnach.

Buntáistí agus Míbhuntáistí Cothaithe Aiste Bia

Is é meáchan a chailleadh, ar an gcéad dul síos, sláinte. Ach ní mór duit a thuiscint go bhfuil sé tábhachtach dul i dteagmháil go cúramach le gach modh meáchain caillteanais ionas nach ndéanfaidh sé dochar don chorp.

Cén fáth a bhfuil aistí bia go maith?

    Cuidíonn
  1. le meáchan a laghdú (leis an gcur chuige ceart amháin).
  2. Tá an stíl mhaireachtála agus an bealach itheacháin ag athrú - ní theastaíonn uait fadhbanna a ghabháil a thuilleadh.
  3. Faigheann craiceann, tairní, gruaig cuma shláintiúil.
  4. Feabhsaíonn meitibileacht.
  5. Mothaíonn duine gile agus dea-mhéin.
  6. Tá meitibileacht ar ais go gnáth.
  7. Déantar codladh agus dúlagar a normalú.
  8. Cuidíonn an aiste bia le galair éagsúla (lena n-áirítear cinn ainsealacha) a shárú.
  9. Bíonn tionchar láidir ag meáchan a chailleadh ar do shlí bheatha agus do shaol sa todhchaí i gcoitinne, ar fhéin-réadú duine; cuidíonn sé le fáil réidh le coimpléisc agus dúlagar.

Ní oibríonn aiste bia sa bhaile go maith ach amháin:

  • leanadh na rialacha bia go léir;
  • tá modh codlata agus scíthe 8 n-uaire ann;
  • Gníomhaíochtaí aiste bia agus spóirt
  • malartach;
  • más féidir, chuathas i gcomhairle le cothaitheoir (i gcás galair orgáin, tá sé tábhachtach do réim bia a rialú).
  • An taobh diúltach de réimeas aiste bia duine.
  1. Is féidir go dtiocfadh taobh eile na mona mar gheall ar mhiondealuithe agus dúlagar go minic mar gheall ar athrú géar i réim bia - murtall.
  2. Greannaitheacht, ionsaí mar thoradh ar aistí bia iomarcacha.
  3. Leis an rogha mhícheart aiste bia, téann galair ainsealacha chun cinn, agus i gcoinne a gcúlra bíonn deacrachtaí nua le feiceáil.
  4. Rialú ar gach cuid a ithetar (calraí a chomhaireamh, bia a mheá, ithe faoin uair).
  5. ocras leanúnach - ar dtús téann an corp i dtaithí ar strus.
  6. Mura bhfuil duine réidh ó thaobh meabhrach d’athruithe radacacha, ní bheidh sé in ann an toradh a mheas.

Agus tú ag roghnú aiste bia, tá sé tábhachtach aiste bia a roghnú atá saibhir i bpróitéiní agus i mianraí úsáideacha. Ná tosú ag cailliúint meáchain riamh mura bhfuil tú muiníneach i do chumais.

Meáchan a chailleadh sa Bhaile: Rialacha Bunúsacha agus Rúin

aiste bia ar thorthaí agus iógart

Tá sé níos deacra ná bia aiste bia a roghnú agus díriú air sa bhaile. Chun rath agus bua a fháil ar do laige, ní mór duit cuimhneamh ar roinnt rialacha a chabhróidh go cinnte leat an toradh inmhianaithe a bhaint amach.

  1. Anlainn, maonáis, citeal a sheachaint.
  2. Ól neart sreabhán (gan aon bhreiseáin).
  3. Spreagadh éigeantach agus spiorad troda - pobail chun meáchan a chailleadh, cuideoidh fóraim leat an toradh a bhaint amach.
  4. Gan friochadh in ola sailleacha - bácáilimid bia san oigheann, cócaráil muid i scillet tirim, micreathonn, coire dúbailte.
  5. Is lá é béile cófra nuair is féidir leat agus ar chóir duit an rud a theastaíonn uait a ithe, is briseadh síos pleanáilte é seo le linn aiste bia; tar éis an bhéile seiceála, déantar díluchtú (lá óil).
  6. Laghdaigh na codanna bia de réir a chéile - roghnaigh pláta níos lú duit féin; scoitheadh de riar breise.
  7. Roghnaimid an cineál aiste bia a chuirtear ar bun le haghaidh meáchain caillteanas de réir a chéile - ar an mbealach seo is féidir leat a bheith caol gan miondealuithe.
  8. Stíl mhaireachtála ghníomhach, spóirt.
  9. Ná hith os comhair ríomhaire nó teilifíse - tá ithe sa chás seo neamhrialaithe.

Tá meáchan a chailleadh sa bhaile simplí go leor má tá spreagadh agus fonn ann éadaí áille a chaitheamh, grá agus mian a bheith ag fear leo. Is é an rud is mó ná cur chuige ciallmhar maidir le réim bia a roghnú duit féin.

Na 7 Aiste bia Cruthaithe agus Éifeachtach is Fearr

Tá bolscaireacht ghníomhach ar an Idirlíon agus líonraí sóisialta atá dírithe ar meáchain caillteanas tapa i dtréimhse an-ghearr ama. Tá sé seo mícheart: déarfaidh aon chothaitheoir go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh de réir a chéile, ar shlí eile ní dhéileálfaidh an corp le strus agus strus chomh dian sin.

Cuirimid 10 mbealach is éifeachtaí ar fáil chun an murtall a throid.

Aiste bia Kefir

Cineál coitianta aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Bunaithe ar thomhaltas táirgí bainne coipthe. Le cabhair ó aiste bia kefir, ní amháin gur féidir leat slán a fhágáil le punt breise go tapa agus go rathúil, ach an conradh gastrointestinal a chur in ord freisin. Tá éifeacht dhearfach ag baictéir aigéad lachtaigh ar an microflora intestinal, cuidíonn siad le tocsainí a bhaint.

Rialacha aiste bia Kefir:

  1. Ith táirgí bainne coipthe íseal-calorie - gan níos mó ná 1% saille.
  2. Ól neart sreabhán, ach bí ag faire ar do riocht - spreagfaidh a lán uisce at méadaithe.
  3. Úsáid codánach de tháirgí bainne coipthe - ól kefir go minic agus i gcodanna beaga.
  4. Tá aiste bia den sórt sin oiriúnach do lá troscadh, nuair is gá duit cúpla punt a chailleadh agus at a bhaint.

Sochair:

    Cuireann
  • tús le próiseas meitibileach luathaithe;
  • Glanann
  • conradh gastrointestinal tocsainí;
  • Luasghéadaíonn
  • meáchain caillteanas;
  • Díluchtaíonn
  • na intestines;
  • Tugann
  • gile agus dea-ghiúmar.

Míbhuntáistí:

  • is cúis le tomhaltas iomarcach táirgí aigéad lachtaigh;
  • ní féidir leat suí ar an aiste bia seo ar feadh i bhfad, ach laethanta troscadh.

Tá aiste bia kefir go maith chun strus a mhaolú tar éis béile meallta nó briseadh béile neamhphleanáilte.

Aiste bia ar ruán

Cuireann sé béilí monocomponent i bhfeidhm ar feadh seachtaine. Tá cuid mhór micrea-eilimintí ruán, agus an aiste bia ceart acu, féadfaidh sé an corp a leigheas.

Rialacha aiste bia ruán:

  1. Ná cuir anlainn, citeal agus maonáis le gránaigh; más mian leat, tabhair salann i ruán; im a eisiamh.
  2. Is féidir leite a steamed agus a chócaráil - tá sé seo roghnach.
  3. Bí cinnte go n-ólfaidh tú 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
  4. Is féidir leat cúpla spéaclaí de kefir beagmhéathrais a ól.
  5. Ith 1-2 torthaí neamh-mhilsithe (grapefruit, kiwi, úlla glasa, pomegranate) in aghaidh an lae.
  6. Ní féidir leat glasraí a ithe ar aiste bia ruán!
  7. Is é an béile deireanach 3-4 uair an chloig roimh am codlata, is féidir leat gloine uisce a ól san oíche, ach gan a thuilleadh.
  8. Tá aiste bia den sórt sin oiriúnach do sheachtain troscadh, is féidir le duine le cumhacht lag briseadh scaoilte agus gach rud a dhumpáil sé níos luaithe a ithe arís.
  9. Is gá an mona-aiste bia seachtainiúil a fhágáil go ciallmhar - ná bí róthógtha, cuir bia leachtach (borscht agus anraithí) san áireamh sa réim bia, stíl mhaireachtála gníomhach a threorú.

Sochair:

    Cuidíonn
  • le barraíocht meáchain a shárú go tapa;
  • Glanann
  • an corp, saibhríonn sé é le próitéin, snáithín agus micrea-eilimintí.

Míbhuntáistí:

  • bia monotonous, inar féidir miondealuithe a dhéanamh;
  • Tá aiste bia ruán
  • contraindicated do dhaoine le galair an chonair gastrointestinal, córas cardashoithíoch.

Le linn aiste bia docht, ná déan dearmad coimpléasc vitimíní agus mianraí a ithe, cuideoidh sé seo leat sláinte a choinneáil le linn na tréimhse meáchain caillteanais.

Aiste bia mhin choirce

Tá min-choirce an-sláintiúil agus cothaitheach. Ach má chuireann tú ola, anlann, salann leis - ní bheidh aon dul ann!

Rialacha aiste bia mhin choirce:

  1. Déan dearmad faoi bhreiseáin, ná hith ach gránaigh. Tabhair suas salann - déanann sé an próiseas meitibileach a mhoilliú.
  2. Tiúnáil isteach le haghaidh cúrsa meáchain caillteanas 7 lá, gan níos mó.
  3. Le linn aiste bia docht, ná déan dearmad faoi choimpléisc vitimín.
  4. Is é an béile deireanach de mhin choirce 3-4 uair an chloig roimh am codlata.
  5. Níl gránaigh láithreacha oiriúnach do réim bia!
  6. Ól 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
  7. Ith béilí codánacha: ith béilí beaga go minic.
  8. Níor chóir min choirce a nite síos le huisce.
  9. Uisce malartach le kefir beagmhéathrais, is féidir leat é a ól roimh leaba.
  10. Is féidir leat 1-2 toradh a ithe i rith an lae.
  11. Ceadaítear glasraí (seachas prátaí, beets, cairéid).

Sochair:

    meáchain caillteanas tapa
  • ;
  • díolúine a mhéadú mar gheall ar riandúile úsáideacha leite agus glasraí, torthaí;
  • Ní gá do
  • go leor airgid a chaitheamh ar earraí grósaera; gránach ar fáil go coitianta is ea min choirce.

Míbhuntáistí:

    monotony
  • agus ganntanas bia;
  • ní féidir leat suí ar aiste bia mhin choirce ach ar feadh seachtaine, gan níos mó; is féidir miondealuithe a dhéanamh;
  • constipation
  • gan cothromaíocht uisce leordhóthanach.

Is rogha iontach é an aiste bia mhin choirce do dhaoine atá ag iarraidh an fheidhmíocht inmhianaithe a bhaint amach go héifeachtach i mbeagán ama.

Aiste bia ar úlla

Níl aon rún ann go bhfuil úlla íseal i calraí agus gurb iad an rogha is fearr do dhaoine atá ag cailleadh meáchain. Ach an bhfuil gach rud chomh simplí, agus an gá duit féin a rialú i méid tomhaltais na dtorthaí seo?

Rialacha Apple Diet:

  1. Roimh aiste bia, socraigh lá troscadh ar kefir nó ruán; ar an mbealach seo ullmhaíonn an corp é féin roimh ré le haghaidh strus gan choinne.
  2. Ith ach úlla séasúracha, ná ceannaigh allmhairí: is minic a bhíonn na torthaí seo céirithe ar an taobh amuigh.
  3. Ná craiceann na torthaí ón gcraiceann, tá na cothaithigh go léir ann don chorp.
  4. Ith úlla glasa le níos lú siúcra.
  5. Éagsúlú do réim bia: is féidir torthaí a bhácáil, a stialladh, a thriomú. Seachain aon bhreiseáin i do bhia.
  6. Níor chóir do dhaoine le neamhoird gastrointestinal sú úr brú a ól. Tá cosc ar súnna pacáistithe!
  7. Boil úll úll gan siúcra breise.

Sochair:

    meáchain caillteanas éifeachtach
  • ;
  • ag glanadh orgán inmheánach ó tocsainí, ag saibhriú an choirp le hiarann;
  • Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar úlla
  • , cuidíonn siad le dul i ngleic le constipation.

Míbhuntáistí:

  • ag ithe úlla amha i gcainníochtaí móra contraindicated do dhaoine le galair gastrointestinal (gastritis, ulcers);
  • Méadaíonn torthaí
  • mothú an ocrais, is féidir miondealuithe dieting;
  • Bíonn úlla
  • ina gcúis le snámh mór nuair a dhéantar iad a ithe go neamhrialaithe.

Tá an-tóir ar aiste bia na n-úll san fhómhar, nuair a aibíonn torthaí baile en masse, ach ní féidir leat suí air ach ar feadh 3-5 lá. Ní mór duit fáil réidh leis de réir a chéile, cothú codánach a athrú le stíl mhaireachtála gníomhach.

Aiste bia leisciúil

Ní féidir leat d’uacht a bhailiú? Ag iarraidh breathnú caol agus tarraingteach, ach nach bhfuil tú ag iarraidh do shean stíl mhaireachtála a thabhairt suas? Ansin tá an cineál aiste bia seo duitse!

Rialacha aiste bia leisciúil:

  1. Deartha ar feadh 3 lá amháin, cineál an-mhór meáchain caillteanas.
  2. Béile amháin sa lá: Ith gach rud a theastaíonn uait ar feadh uair an chloig. Ith ag an am céanna!
  3. Bíodh sé seo agat roimh am lóin - le linn na tréimhse seo, tá meitibileacht an duine ag obair níos gasta.
  4. Gach béile eile - feoil thrua, glasraí, táirgí déiríochta.
  5. Cothú codánach: ní mór duit mórán a ithe agus go minic.
  6. Leithdháileadh níos mó spáis ar an pláta le haghaidh greens, glasraí.
  7. Ól 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae (seachas sóid agus súnna); is féidir a bheith ina caoineoga glasraí.

Sochair:

    tá cothú
  • cothrom agus sláintiúil;
  • meáchain caillteanas ceart
  • (ní géar, ach de réir a chéile);
  • go praiticiúil níl mothú ocrais ann; ligeann duine dó féin ithe mar is mian leis, ach i gcodanna níos lú;
  • filleann cothromaíocht an uisce sa chorp go gnáth;
  • glanadh ó tocsainí agus slagaí;
  • giúmar maith agus gártha, in ainneoin an aiste bia.

Míbhuntáistí:

  • d’fhéadfadh an méid sreabhán a ólann tú a bheith ina chúis le at;
  • Téann an iomarca meáchain
  • ar shiúl go mall.

Anraith aiste bia

Is riail laethúil do gach duine anraithí agus bianna te eile. Ach sa mhodh ardluais inár gcuid ama, déanann gach duine dearmad faoi seo agus tugann sé tosaíocht do cheapairí agus do bhia gasta.

Tarlaíonn sé go gcuidíonn an mhias te seo le cruth a fháil, cé nach bhfuil a fhios ag go leor faoi.

Rialacha aiste bia anraith:

  1. Cócaráil béilí te in uisce nó le cíche nó iasc sicín lean (turcaí).
  2. Ná cuir blastanas, salann agus piobar le anraithí - coinníonn siad uisce sa chorp agus stopann siad meitibileacht.
  3. Caithfidh tú mias a ithe gan arán, breiseáin (maonáis, citeal, anlann); cuir níos mó luibheanna leis an mbabhla.
  4. Ith go codánach; más rud é tar éis an chéad bhéile nach n-imíonn mothú an ocrais, cuir leath den chuid roimhe seo, ach gan níos mó.
  5. Ullmhaigh brat ó fheoil thrua; más mian leat, is féidir leat glasraí (greens, cairéid, oinniúin) a chur leis.
  6. Is é an béile deireanach 3-4 uair an chloig roimh am codlata.

Sochair:

    Imíonn meáchan
  • go tapa (i seachtain le cothú ceart - 3-7 kg);
  • Tá éifeacht dhearfach ag bia leachtach sláintiúil
  • ar an gconair díleá;
  • tá na comhábhair d’aiste bia den sórt sin sa bhaile saor agus ní thógann siad mórán ama chun cócaireacht;
  • ag glanadh corp substaintí tocsaineacha.

Míbhuntáistí:

  • tá aiste bia anraithí aiste bia bocht - tá easpa vitimíní agus mianraí mar thoradh air seo;
  • in ainneoin na húsáideachta, tá an modh seo chun meáchan a chailleadh fós contúirteach do dhaoine scothaosta, do leanaí agus do dhéagóirí.

Aiste bia Vegetarian

Labhraíonn an t-ainm féin ar an modh chun meáchan a chailleadh - gach feoil agus táirge ainmhithe a eisiamh. I gcás roinnt grúpaí daoine agus fiú teaghlaigh, is bealach maireachtála é seo atá dothuigthe do dhaoine eile. Ach tá an modh seo riosca agus éifeachtach go leor. Is é an rud is mó ná cur síos ceart a dhéanamh ar an aiste bia agus analógacha úsáideacha a chur in ionad roinnt táirgí.

Rialacha aiste bia vegan:

  1. Folaimid feoil, iasc agus bia mara ón réim bia.
  2. Leanaimid orainn ag ithe uibheacha agus táirgí déiríochta.
  3. Caithfidh táirgí bainne déiríochta agus coipthe a bheith íseal-saille.
  4. Diúltaímid bia mear, sailleacha, milis, blas goirt amháin.
  5. Ól 8-9 spéaclaí d’uisce glan in aghaidh an lae ar a laghad.
  6. Tugaimid greens, torthaí, glasraí, grán iomlán, torthaí triomaithe, cnónna agus gránaigh isteach inár mbia go gníomhach.

Sochair:

    meáchain caillteanas gníomhach
  • trí aiste bia sláintiúil;
  • ag glanadh an choirp, ag luasghéarú meitibileacht an duine;
  • Feabhsaíonn giúmar
  • ;
  • do roinnt daoine, tá vegetarianism ag éirí mar bhrí na beatha.

Míbhuntáistí: mar gheall ar an easpa feola sa réim bia, níl na micrea-eilimintí riachtanacha ag an gcorp.

Ní tasc éasca é aiste bia sa bhaile. Ní mór duit a thuiscint gur strus mór don chorp gach cileagram a chaitear amach.

Roghnaigh do mhodh meáchain caillteanais, d’aiste bia pearsanta, a chabhróidh leat a bheith i do dhuine caol agus sláintiúil.

Ná bíodh eagla ort teagmháil a dhéanamh le speisialtóir, inseoidh sé duit i gcónaí conas dul ar aghaidh agus cén aiste bia atá níos oiriúnaí.

Bóthar éasca ar an mbealach chuig an gcuspóir measúil - comhlacht caol tarraingteach!