Aiste bia óil ar feadh 30 lá le haghaidh meáchain caillteanas agus glanadh an choirp: roghchlár, rialacha, grianghraf de thorthaí

Aiste Bia Óil- córas speisialta cothaithe, nach bhfuil in úsáid ach bia leachtach. Ní úsáidtear bianna soladacha i rith an aiste bia. Ní choisceann úsáid aiste bia leachtach athlánú an iarmhéid uisce le ráta laethúil 1. 5 lítear. San alt beimid ag caint faoi conas aiste bia den sórt sin a leanúint i gceart, cé mhéad lá, agus taispeánfaimid grianghraif de thorthaí agus d’athbhreithnithe orthu siúd atá ag cailleadh meáchain.

Conas a oibríonn an aiste bia

Lagaíonn aiste bia óil ar bheagán calraí an corp, mar sin caithfear an aiste bia a chomhcheangal le coimpléasc vitimín a ghlacadh chun fuinneamh a choinneáil agus easnamh vitimín a chosc. Tá éifeacht glantacháin ag iontógáil ard sreabhach ar an gconair gastrointestinal agus ar chórais ríthábhachtach. Agus tá sé níos éasca agus níos gasta bia stiallta a dhíleá.

Luathaítear an próiseas chun cáithníní bia a bhriseadh síos, agus filleann an próiseas meitibileach ina gnáthriocht.Ar thóir fuinnimh bhreise, tosaíonn an corp an ciseal saille a dhó, agus spreagtar feidhmeanna meitibileach. Mar thoradh ar idirghníomhaíocht na bpróiseas fiseolaíoch, tá laghdú ar mheáchan agus ar mhéid an choirp.

Rialacha aiste bia óil maidir le meáchain caillteanas éifeachtach

Rialacha bunúsacha i réim bia óil:

1. Le linn an aiste biastaonadh ó aon bhia a thógáil is gá a chew. Is fiú freisin guma coganta a eisiamh, ionas nach spreagfaidh sé secretion sú gastrach.
2. Chomh maith leis an réim biabain úsáid as uisce íonaithe (1. 5 lítear ar a laghad).
3. Ba chóir aiste bia a urramú go docht.Níor chóir go mbeadh an aiste bia féin níos mó ná 30 lá. Agus ní cheadaítear athúsáid ach tar éis bliana.
4. Ná húsáid tábla óil fadtéarmachdo dhaoine a bhfuil contraindications orthu.
5. Le linn an aiste bianí mholtar stíl mhaireachtála gníomhach a threorú.
6. In éineacht leis an tábla leachtachglac coimpléasc vitimín nó forlíonta bia chun an corp a athlánú le mianraí úsáideacha.
7. Ba chóir bia a ullmhútrí mheilt le cumascóir go dtí go mbeidh sé réidh.
8. Ná cuir salann, siúcra ná méadaitheoirí blas eile leis.

Moltar tábla óil aiste bia a úsáid ar feadh 30 lá. Cuimsíonn an aiste bia 5 bhéile le eatramh de 2 uair an chloig ar a laghad. Seo an méid ama a theastaíonn ón gcomhlacht chun na córais atá freagrach as bia a mhiondealú agus a chomhshamhlú a ghlanadh agus a normalú.

Ullmhú agus Céimeanna

Tá an aiste bia óil ar cheann de na bealaí deacra chun cabhrú leat meáchan a chailleadh, ach cruthaíonn sé strus don chorp agus tugann sé deis duit briseadh síos agus briseadh ón gcúrsa pleanáilte.Chun fo-iarsmaí diúltacha a mhaolú agus fo-iarsmaí a chosc, ní mór duit ullmhú don réim bia óil roimh ré. Seachtain sula dtosaíonn tú ar aiste bia, ba cheart duit an méid bia soladach a laghdú, a atógfaidh an córas díleá agus a ullmhóidh chun meáchan a chailleadh.

Tá 3 chéim den réim bia:

1. Is é is sainairíonna sa chéadméadú géar ar an mothú ocrais, laige, foirmiú sciath bán ar an teanga, a chaithfear a ghlanadh le scuab fiacla. Tá sé seo mar gheall ar an bpróiseas chun soithigh fola, boilg, intestines a ghlanadh.
2. Baineann prionsabal an dara céimden réim bia le feidhmiú an ae agus na duáin. Is féidir pian éadrom a bhaint de shubstaintí tocsaineacha a bhaint.
3. Tá baint ag peculiarity an tríú tréimhsele glanadh ceallacha níos doimhne. Taispeánann sé é féin go radhairc nuair a thugtar faoi deara athruithe ar dhath agus ar struchtúr an chraiceann go tréimhsiúil.

Liosta de tháirgí ceadaithe agus toirmiscthe

Deochanna:

uisce
• (bruite nó íonaithe);
pónairí caife nádúrtha
• (gan milseoirí);
taenna luibhe
• ;
Deochanna bainne agus bainne coipthe
• le cion saille suas le 2%;
caoineoga
• ;
Comhdhéanann
• ó thorthaí úra agus torthaí triomaithe;
glóthach
• ;
bratanna feola
• ó fheoil thrua;
broths
• , anraithí, anraith puree glasraí (rub gach rud chun comhsheasmhacht kefir);
• deochanna torthaí, súnna;

Liosta deochanna toirmiscthe:

alcól
• ;
• carbónáitithe;
• trí ruaimeanna, siúcra, blastáin a chur leis;
bratanna sailleacha
• ;
• deochanna bainne ard-saille;
• ina bhfuil leasaithigh;

Roghchlár Seachtainiúil

Cuirtear aiste bia thart ar seacht lá in iúl i dáileog laethúil, gach ceann roinnte ina 5 bhéile:

1. Lá 1:brat glasraí (200 g), sú torthaí úr, iógart, caife.
2. Lá 2:brat (200 g), sú úr brúite ó ghlasraí, tae, kefir.
3. Lá 3:anraith puree glasraí (200 g), iógart, smoothie glasraí, caife.
4. Lá 4:brat éisc íseal-saille (200 g), sú glasraí úrbhrúite, kefir, tae.
5. Lá 5:brat glasraí (200 g), iógart, caoineoga, compote, tae.
6. Lá 6:brat feola beagmhéathrais (200 g), sú torthaí úr brúite, kefir, caife, deoch torthaí.
7. Lá 7:anraith puree glasraí (200 g), smoothie, compote, tae.

Oidis

Conas deochanna aiste bia a dhéanamh (na h-oidis is simplí do na daoine leisciúla):

1. Deoch bainne.Measc leath an bhainne le huisce, ag fáil 200 g de leacht, tabhair chun boil é agus cuir dhá taespúnóg iomlán de semolina leis. Boil, ag corraigh ó am go chéile, ar feadh 10 nóiméad. Ní gá salann / siúcra a chur leis (mar rogha dheiridh, tá mil inghlactha).
2. Sú glasraí.Cuir spionáiste, cúcamar, zucchini, cairéid agus aon ghlasra eile is fearr leat sa bhabhla cumascóra. Meilt go comhsheasmhacht kefir.
3. Smideadh torthaí.Meilt úll, piorra, aibreog, peach i cumascóir go dtí go mbeidh sé réidh.
4. Buama citris.Oráiste craiceann, líomóide agus grapefruit. Meilt i cumascóir go dtí go réidh.
5. Mhanglaim torthaí.Sútha talún mionghearrtha, kiwi, mint, sinséar i cumascóir go dtí go mbeidh sé réidh. Is féidir oighear a chur leis.

Conas éirí as an réim bia ionas nach dtiocfaidh an meáchan ar ais

Tar éis duit an aiste bia a chríochnú, ní mór duit éirí as i gceart, sa chás seo, ní fhillfidh na cileagraim a thit:

1. An chéad seachtainBa chóir duit leanúint ar aghaidh ag ithe béilí leachtacha don lón. Is féidir leat gránaigh atá íseal i stáirse a áireamh.
2. Sa dara seachtain de tharraingt siar ón réim biais ​​féidir táirgí próitéine a thabhairt isteach: cáis teachín, uibheacha, cáis chrua. Chomh maith leis sin, cuir earraí bácáilte saor ó shiúcra i gcodanna beaga. Déan na príomhchúrsaí a chócaráil le gravy nó anlann. Tabhair tosaíocht do stobhach glasraí. Is féidir leat uachtar beag a chur leis an gcaife.
3. Sa tríú seachtaintabhair isteach codanna d’fheoil thrua agus de bhia mara.
4. Is é an ceathrú seachtainan teorainn le haghaidh gnáthchothaithe. Chun torthaí a choinneáil, moltar 1 lá den tseachtain a fhágáil ag ól. Agus roghchlár á dhéanamh agat, ní mór duit súil a choinneáil ar chalaraí. Níor chóir dóibh dul thar an ráta laethúil arna ríomh de réir táscairí aonair.

Buntáistí agus míbhuntáistí aiste bia óil

Soláthraíonn aiste bia leachtach i rith mhí an aiste bia coinníollacha fabhracha don chorp. Son:

1. Bain tocsainíagus táirgí dramhaíola ón intestines.
2. Luasghéarú ar an bpróiseasde mhiondealú bia.
Spreagann meitibileacht
3. .
4. Laghdaíonnméid an bholg.
Cuireann
5. chun cinnmeáchain caillteanas tapa.
6. Glanannag an leibhéal ceallacha, a théann i bhfeidhm ar riocht an chraiceann, na tairní, na gruaige.
7. Díluchtaítearobair an chonair gastrointestinal.
8. Tar éis an chúrsatá mothú gile, borradh fuinnimh agus dea-shláinte ann.
9. Níl sé deacair cloí leis an réimeas, tá cócaireacht inacmhainne, ní thógann sé go leor airgid agus ama.
10. Ardéifeachtúlacht,arna dhearbhú ag fíor-línte pluiméireachta maidir le meáchan a chailleadh.

Ba chóir a mheabhrú nach féidir aiste bia óil a úsáid chun éifeacht dhearfach a fháil ach mura bhfuil aon fhadhbanna sláinte ann. Má dhéanann tú neamhaird ar na moltaí, féadfaidh tú deacrachtaí tromchúiseacha a spreagadh.

Cons aiste bia:

1. Scoitheadh ​​an córas díleáó ghnáthbhianna a dhíleá.
2. Sna chéad laethantagreannaitheacht le feiceáil.
3. Tá codlatacht agus leithscéal mar ghné den chéad chéim.
4. Oiriúnach do dhaoine sláintiúla amháin.

Contraindications

Tá aiste bia óil contraindicated sna cásanna seo a leanas:

1. Sáruithear obair an chórais cardashoithíoch.
2. Galairden chonair gastrointestinal.
3. Hipotensionagus Hipirtheannas.
4. Teip duánach.
5. Tréimhse an toirchis, lachtadh (beathú cíche).
6. Gan iad a úsáid ag daoine atá seans maith go at.

Le córas imdhíonachta lagaithe agus sa tréimhse iar-oibriúcháin, tá cosc ​​dian ar aon aiste bia a úsáid. Chun tábla teoranta a úsáid go héifeachtach, is gá dul faoi scrúdú chun tosca le haghaidh sáruithe a eisiamh d’fhonn iarmhairtí diúltacha a sheachaint.

Éifeachtacht agus torthaí. Cé mhéad cileagram is féidir leat meáchan a chailleadh?

Má leanann tú na rialacha agus na moltaí, is féidir an toradh a fheiceáil tar éis na chéad seachtaine den réim bia.Tosaíonn an corp ag atógáil agus ag glanadh é féin, agus in éineacht le tocsainí agus tocsainí dochracha, imíonn punt breise. Le haghaidh cúrsa míosa, féadfaidh tú 8-15 kg a chailleadh. Ina theannta sin, tiocfaidh feabhas suntasach ar riocht an chraiceann agus na tairní. Má chomhcheanglaíonn tú aiste bia le vitimíní agus spóirt, tarlóidh cailliúint meáchain níos tapa agus gan cur isteach ar shláinte.

Chomh maith le meáchan a chailleadh, féadfaidh tú méid an bholg a laghdú agus tar éis duit an aiste bia óil a fhágáil, beidh sé i bhfad níos éasca cloí le réim bia ceart.

Faoi láthair, tá díospóireacht idir dochtúirí agus cothaitheoirí faoi na buntáistí agus na contúirtí a bhaineann le haiste bia a ól. Ní hé a éifeacht ar an gcorp atá scanrúil, ach am. Sin é an fáth go molann go leor saineolaithe laethanta troscadh a thabhairt isteach (ag úsáid cion óil uair sa tseachtain) le haghaidh gnímh níos ciúine agus eisiamh léirithe diúltacha a eisiamh.

Léirmheasanna

• “Ní fhéadfainn dul ar aiste bia ar feadh míosa riamh. Ach ar feadh 7 lá gach 3 mhí socraím díluchtú dom féin. Caillim 5 kg i seachtain. Tá béilí leachtacha riachtanach ar an mbiachlár laethúil. Tá an intestines ag obair i gceart. Agus is tábhachtaí fós, éiríonn dath an chraiceann cothrom agus taitneamhach. "
• “Sea, aiste bia diana, ach mhair mé. D’éirigh liom 17 kg a chailleadh. Anois tá táirgí eile á gcur san áireamh agam de réir a chéile de réir na moltaí. Anois chun an toradh a choinneáil. Níl ach an chéad 4 lá deacair. Tar éis seachtain de regimen óil, stop mé aird a thabhairt ar earraí éagsúla ar na taobhanna. Cheana féin i dtaithí ar bhlas nádúrtha táirgí. Sílim nach n-úsáidfidh mé salann agus siúcra sa chócaireacht anois. "
• “D’fhoghlaim mé faoin réim bia óil ó chara a bhí níos deise i gceann míosa. Ní raibh mé in ann a toradh a shárú. D'éirigh mé níos éadroime ach faoi 8 kg. Ach tar éis an aiste bia mothaím gile agus borradh fuinnimh. Bealach deas, ach ní le húsáid go minic. Cosúil le héigeandáil dóiteáin, ní gá ach é a dhéanamh. "
• “Tá triail déanta agam cheana ar an aiste bia óil 3 huaire laistigh de mhí. Ba é an toradh ba mhó an chéad cheann - lúide 16 kg. Bhí sé an-deacair déileáil leis na chéad laethanta. Agus ocras sa tóir air, agus mo cheann ag sníomh, agus theastaigh uaim codladh an t-am ar fad. Agus tá mo chuid oibre soghluaiste, ar éigean ag déileáil.

  Rinne mé iarracht iarratais arís agus arís eile a chomhcheangal le tréimhse saoire nó laethanta saoire fada, ionas go mbeadh sé níos éasca ag an gcéad chéim a atógáil. Is é an rud is tábhachtaí i réim bia ná a éifeachtúlacht. Cé nach raibh sé in vain chuir mé amú mo neart agus mo néaróga. "

• “Rinne mé iarracht coinneáil amach ar feadh seachtaine agus chuir mé isteach ar mo réim bia óil. Bhí sé an-deacair dom. Tá meath géar tagtha ar an gcumas oibre. Ag an obair, níor chuala mé ach tráchtanna éagsúla i mo threo. Ach níor éirigh leis an tseachtain ach an oiread. D'éirigh mé 4 kg níos éadroime. Oibríonn an regimen óil, ach an-deacair. Níos déanaí déanfaidh mé iarracht 30 lá a bhaint amach, ach ar dtús ullmhóidh mé go meabhrach. "