Aiste bia óil ar feadh 30 lá le haghaidh meáchain caillteanas agus glanadh an choirp: roghchlár, rialacha, grianghraf de thorthaí

Aiste bia óil- córas cothaithe speisialta, nach bhfuil ann ach bia leachtach a úsáid. Ní úsáidtear bianna soladacha i rith an aiste bia. Ní choisceann úsáid aiste bia leachtach athlánú an iarmhéid uisce le ráta laethúil 1. 5 lítear. San alt, labhróidh muid faoi conas aiste bia den sórt sin a leanúint i gceart, cé mhéad lá, agus taispeánfaimid grianghraif de thorthaí agus d’athbhreithnithe orthu siúd atá ag cailleadh meáchain.

Cailín ag ól uisce

Conas a oibríonn an aiste bia

Lagaíonn aiste bia óil ar bheagán calraí an corp, mar sin, caithfear an aiste bia a chomhcheangal le hiontógáil casta vitimín chun fuinneamh a choinneáil agus easnamh vitimín a chosc. Tá éifeacht glantacháin ag iontógáil ard sreabhach ar an gconair gastrointestinal agus ar chórais ríthábhachtach. Agus tá sé níos éasca agus níos gasta bia stiallta a dhíleá.

Luathaítear an próiseas chun cáithníní bia a bhriseadh síos, agus filleann an próiseas meitibileach ina gnáthriocht.Ar thóir fuinneamh breise, tosaíonn an corp ag dó saille, agus spreagtar feidhmeanna meitibileach. Mar thoradh ar idirghníomhaíocht na bpróiseas fiseolaíoch, tarlaíonn laghdú ar mheáchan agus ar mhéid an choirp.

Rialacha aiste bia óil maidir le meáchain caillteanas éifeachtach

Rialacha bunúsacha maidir le réim bia óil:

  1. Le linn an aiste biastaonadh ó aon bhia a thógáil a chaithfear a chew. Is fiú freisin guma coganta a eisiamh ionas nach spreagfaidh sé secretion sú gastrach.
  2. Chomh maith leis an aiste biabain úsáid as uisce íonaithe (1. 5 lítear ar a laghad).
  3. Is gá an aiste bia a urramú go docht.Níor chóir go mbeadh an aiste bia féin níos mó ná 30 lá. Agus ní cheadaítear athúsáid ach tar éis bliana.
  4. Ná húsáid tábla óil fadtéarmachdaoine le contraindications.
  5. Le linn an aiste bianí mholtar stíl mhaireachtála gníomhach a threorú.
  6. Comhthreomhar le tábla leachtachglac coimpléasc vitimín nó forlíonta bia chun an corp a athlánú le mianraí úsáideacha.
  7. Caithfear bia a ullmhútrí mheilt le cumascóir go comhsheasmhacht aonchineálach.
  8. Ná cuir salann, siúcra ná méadaitheoirí blas eile leis.

Moltar tábla óil aiste bia a úsáid ar feadh 30 lá. Cuimsíonn an aiste bia 5 bhéile le eatramh de 2 uair an chloig ar a laghad. Seo an méid ama a theastaíonn ón gcomhlacht chun na córais atá freagrach as bia a mhiondealú agus a chomhshamhlú a ghlanadh agus a normalú.

Ullmhú agus céimeanna

Uisce caol

Tagraíonn aiste bia óil do na bealaí diana a chabhraíonn le meáchan a chailleadh, ach a chruthaíonn strus don chorp agus a ligeann duit briseadh síos agus briseadh ón gcúrsa pleanáilte.Chun na héifeachtaí diúltacha a mhaolú agus fo-iarsmaí a chosc, ní mór duit ullmhú don réim bia óil roimh ré. Seachtain sula dtosaíonn tú ar aiste bia, ba cheart duit an méid bia soladach a laghdú, a atógfaidh an córas díleá agus a ullmhóidh chun meáchan a chailleadh.

Tá 3 chéim den réim bia:

  1. Ar dtúsarb iad is sainairíonna méadú géar ar ocras, laige, foirmiú plaic bháin ar an teanga, a chaithfear a ghlanadh le scuab fiacla. Tá sé seo mar gheall ar an bpróiseas chun soithigh fola, boilg, intestines a ghlanadh.
  2. Prionsabal oibríochta an dara céimbaineann aiste bia le feidhm ae agus duáin. Is féidir pian éadrom a bhaint de shubstaintí tocsaineacha a bhaint.
  3. Gné den tríú tréimhsebainteach le glanadh ceallacha níos doimhne. Taispeánann sé é féin go radhairc nuair a thugtar faoi deara athruithe ar dhath agus ar struchtúr an chraiceann go tréimhsiúil.

Liosta de tháirgí ceadaithe agus toirmiscthe

Cad is féidir leat a ól:

  • uisce (bruite nó íonaithe);
  • pónairí caife nádúrtha (gan milseoirí);
  • taenna luibhe;
  • deochanna bainne agus bainne coipthe le cion saille suas le 2%;
  • caoineoga;
  • torthaí úra agus torthaí torthaí triomaithe;
  • glóthach;
  • bratanna feola ó fheoil thrua;
  • bratanna, anraithí, anraith puree glasraí (rub gach rud chun comhsheasmhacht kefir);
  • deochanna torthaí, súnna;

Liosta deochanna toirmiscthe:

  • alcól;
  • carbónáitithe;
  • le ruaimeanna, siúcra, blastáin a chur leis;
  • bratanna sailleacha;
  • deochanna bainne ard-saille;
  • ina bhfuil leasaithigh;

Roghchlár na seachtaine

Mhanglaim torthaí ar an roghchlár aiste bia óil

Cuirtear aiste bia thart ar seacht lá in iúl i dáileog laethúil, agus tá gach ceann acu roinnte ina 5 dháileog:

  1. 1 lá:brat glasraí (200 g), sú torthaí úr brúite, iógart, caife.
  2. Lá 2:brat (200 g), sú úr brúite ó ghlasraí, tae, kefir.
  3. Lá 3:anraith puree glasraí (200 g), iógart, smoothie glasraí, caife.
  4. Lá 4:brat éisc íseal-saille (200 g), sú glasraí brú úr, kefir, tae.
  5. Lá 5:brat glasraí (200 g), iógart, smoothie, compote, tae.
  6. Lá 6:brat feola beagmhéathrais (200 g), sú torthaí úr brúite, kefir, caife, deoch torthaí.
  7. Lá 7:anraith puree glasraí (200 g), smoothie, compote, tae.

Oidis

Conas deochanna aiste bia a dhéanamh (na h-oidis is éasca do na daoine leisciúla):

  1. Deoch bainne.Measc leath an bhainne le huisce, ag fáil 200 g de leacht, tabhair chun boil é agus cuir dhá taespúnóg iomlán de semolina leis. Boil, ag corraigh ó am go chéile, ar feadh 10 nóiméad. Ní gá salann / siúcra a chur leis (mar rogha dheiridh, tá mil inghlactha).
  2. Sú glasraí.Cuir spionáiste, cúcamar, zucchini, cairéid agus aon ghlasra eile is fearr leat sa bhabhla cumascóra. Meilt go comhsheasmhacht kefir.
  3. Smidiú torthaí.Meilt úll, piorra, aibreog, peach i cumascóir go dtí go mbeidh sé réidh.
  4. Buama citris.Oráiste craiceann, craiceann agus líomóid agus grapefruit. Meilt i cumascóir go dtí go réidh.
  5. Mhanglaim torthaí.Meilt sútha talún, kiwi, mint, sinséar i cumascóir go dtí go réidh. Is féidir oighear a chur leis.

Conas éirí as an réim bia ionas nach bhfillfidh meáchan

Tar éis duit an aiste bia a chríochnú, is gá fáil réidh leis i gceart, agus sa chás sin ní fhillfidh na cileagraim a thit:

  1. An chéad seachtainba chóir duit leanúint ag ithe béilí leachtacha don lón. Is féidir leat gránaigh atá íseal i stáirse a áireamh.
  2. Sa dara seachtain de éirí as an aiste biais féidir leat táirgí próitéine a iontráil: cáis teachín, uibheacha, cáis chrua. Chomh maith leis sin, cuir earraí bácáilte saor ó shiúcra i gcodanna beaga. Cócaráil príomhchúrsaí i gref nó anlann. Tabhair tosaíocht do stobhaigh glasraí. Is féidir leat uachtar beag a chur leis an gcaife.
  3. Sa tríú seachtaintabhair isteach codanna d’fheoil thrua, bia mara.
  4. Ceathrú seachtainis í an teorainn iontrála i ngnáthchothú. Chun na torthaí a choinneáil, moltar 1 lá den tseachtain a fhágáil ag ól. Agus roghchlár á dhréachtú agat, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar chalaraí. Níor chóir dóibh dul thar an ráta laethúil arna ríomh de réir táscairí aonair.

Buntáistí agus míbhuntáistí aiste bia óil

Cailín caol ar aiste bia óil

Soláthraíonn aiste bia leachtach i rith mhí an aiste bia coinníollacha fabhracha don chorp. Son:

  1. Bain tocsainíagus táirgí miondealaithe ó bhroinn.
  2. Luasanna an phróisisscoilt bia.
  3. Spreagann meitibileacht.
  4. Laghduitheméid an bholg.
  5. Arduithe céimemeáchain caillteanas tapa.
  6. Glanannag an leibhéal ceallacha, a théann i bhfeidhm ar riocht an chraiceann, na tairní, na gruaige.
  7. Díluchtúobair an chonair gastrointestinal.
  8. Tar éis an chúrsatá mothú gile, borradh fuinnimh agus folláine ann.
  9. Níl sé deacair cloí le regimen, tá cócaireacht inacmhainne, ní thógann sé a lán airgid agus ama.
  10. Ardéifeachtúlacht,dearbhaithe ag na línte plumb fíor maidir le meáchan a chailleadh.

Ba cheart a mheabhrú, chun éifeacht dhearfach a fháil, nach féidir leat aiste bia óil a úsáid ach mura bhfuil aon fhadhbanna sláinte ann. Má dhéanann tú neamhaird ar na moltaí, féadfaidh tú deacrachtaí tromchúiseacha a spreagadh.

Míbhuntáistí an aiste bia:

  1. Córas díleáscoitheadh ó ghnáthbhianna a dhíleá.
  2. Sna laethanta tosaighgreannaitheacht le feiceáil.
  3. An chéad chéimtréithrithe ag codlatacht agus leithscéal.
  4. Oiriúnach do dhaoine sláintiúla amháin.

Contraindications

Tá aiste bia óil contraindicated sna cásanna seo a leanas:

  1. Sáruitheobair an chórais cardashoithíoch.
  2. Tinneasconradh gastrointestinal.
  3. Hipotensionagus Hipirtheannas.
  4. Cliseadh duánach
  5. Tréimhse toirchis, lachtadh (beathú cíche).
  6. Ní féidir leo siúd atá seans maith at a úsáid.

Le córas imdhíonachta lagaithe agus sa tréimhse iar-oibriúcháin, tá cosc dian ar aon aistí bia a úsáid. Chun tábla teoranta a úsáid go héifeachtach, is gá dul faoi scrúdú chun tosca le haghaidh sáruithe a eisiamh d’fhonn iarmhairtí diúltacha a sheachaint.

Éifeachtacht agus torthaí. Cé mhéad cileagram is féidir leat meáchan a chailleadh?

Roimh agus tar éis meáchan a chailleadh ar aiste bia óil

Faoi réir na rialacha agus na moltaí, is féidir an toradh a fheiceáil tar éis na chéad seachtaine den réim bia.Tosaíonn an corp ag atógáil agus ag glanadh féin, agus imíonn punt breise in éineacht le tocsainí agus tocsainí dochracha. Le haghaidh cúrsa míosa, féadfaidh tú 8-15 kg a chailleadh. Ina theannta sin, tiocfaidh feabhas suntasach ar riocht an chraiceann agus na tairní. Má chomhcheanglaíonn tú aiste bia le vitimíní agus spóirt, tarlóidh cailliúint meáchain níos tapa agus gan cur isteach ar shláinte.

Chomh maith le meáchan a chailleadh, is féidir leat méid an bholg a laghdú agus tar éis duit an aiste bia óil a fhágáil, beidh sé i bhfad níos éasca cloí le cothú ceart.

Faoi láthair, tá díospóireacht idir dochtúirí agus cothaitheoirí faoi na buntáistí agus na contúirtí a bhaineann le haiste bia a ól. Ní hé a éifeacht ar an gcorp atá scanrúil, ach am. Sin é an fáth go molann go leor saineolaithe laethanta troscadh a thabhairt isteach (ag úsáid cion óil uair sa tseachtain) le haghaidh gnímh níos ciúine agus eisiamh léirithe diúltacha a eisiamh.

Teistiméireachtaí

  • "Ní fhéadfainn riamh dul ar aiste bia ar feadh míosa. Ach ar feadh 7 lá gach 3 mhí socraím díluchtú dom féin. Caillim 5 kg i seachtain. Cuirtear miasa leachtacha san áireamh sa roghchlár laethúil i gcónaí. Tá an intestines ag obair i gceart. Agus is tábhachtaí fós, éiríonn dath an chraiceann cothrom agus taitneamhach. "
  • "Sea, aiste bia diana, ach mhair mé. D’éirigh liom 17 kg a chailleadh. Anois tá táirgí eile á gcur san áireamh agam de réir a chéile de réir na moltaí. Anois chun an toradh a choinneáil. Níl sé deacair ach sa chéad 4 lá. Tar éis seachtain de réimeas óil, stad mé ag tabhairt aird ar earraí maithe ar na taobhanna. Cheana féin i dtaithí ar bhlas nádúrtha táirgí. Sílim nach n-úsáidfidh mé salann agus siúcra sa chócaireacht anois. "
  • "D’fhoghlaim mé faoin réim bia óil ó chara a bhí níos deise i gceann míosa. Ní raibh mé in ann a toradh a shárú. Ní raibh mé ach 8 kg níos éadroime. Ach tar éis an aiste bia braithim solas agus fuinneamh. Bealach deas, ach ní le húsáid go minic. Cosúil le héigeandáil dóiteáin, ní gá ach é a dhéanamh. "
  • "Tá triail déanta agam cheana ar an aiste bia óil 3 huaire laistigh de mhí. Ba é an toradh ba mhó an chéad cheann - lúide 16 kg. Bhí sé an-deacair déileáil leis na chéad laethanta. Agus ocras sa tóir air, agus mo cheann ag sníomh, agus theastaigh uaim codladh an t-am ar fad. Agus tá mo chuid oibre soghluaiste, is ar éigean a d’fhéadfainn déileáil.

    Rinne mé iarracht iarratais arís agus arís eile a chomhcheangal le tréimhse saoire nó laethanta saoire fada, ionas go mbeadh sé níos éasca ag an gcéad chéim iad a atógáil. Is é an rud is tábhachtaí i réim bia ná a éifeachtúlacht. Cé nach raibh sé in vain chuir mé amú mo neart agus mo néaróga. "

  • "Rinne mé iarracht coinneáil amach ar feadh seachtaine agus chuir mé isteach ar an aiste bia óil. Bhí sé an-deacair dom. Tá an cumas chun oibre ag dul in olcas go géar. Ag an obair, níor chuala mé ach tráchtanna éagsúla i mo threo. Ach níor éirigh leis an tseachtain ach an oiread. D'éirigh mé 4 kg níos éadroime. Oibríonn an regimen óil, ach an-chrua. Níos déanaí déanfaidh mé iarracht 30 lá a bhaint amach, ach ar dtús ullmhóidh mé go meabhrach. "