Meáchan a chailleadh i 7 lá, gnéithe, conas meáchan a chailleadh i 7 lá

tomhas an choim agus meáchan á chailleadh 7 kg in aghaidh na seachtaine

Is é brionglóid a lán cailíní agus mná meáchan a chailleadh i 7 lá, go háirithe maidir le hullmhú d’ócáid thábhachtach éigin nó dul ar saoire go luath chuig trá te. Ceist débhríoch í cibé an bhfuil sé sin indéanta agus teastaíonn cur chuige oibiachtúil ina leith maidir lena pharaiméadair agus a chumais féin.

Gnéithe de mheáchan a chailleadh i 7 lá

Ag iarraidh meáchan a chailleadh i mbeagán ama, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an méid a chaithfidh tú a sheasamh chun do sprioc a bhaint amach. Ní mór a aibhsiú ar an bpointe boise nach féidir le haon cheann de na haistí bia a bheith ina uile-íoc le haghaidh na bhfadhbanna go léir a bhaineann leat, a mheasann tú ó pheirspictíocht duine atá ag cailleadh meáchain. Is ar an gcúis seo go bhfuil sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an méid is féidir brath air i do chás agus cibé an bhfuil tú réidh le dul trí gach céim de chloí le haiste bia seacht lá.

  1. Ó tharla go bhfuil an próiseas chun meáchan a chailleadh teoranta do seacht lá, is cinnte go mbeidh ort srianta a sheasamh. Bainfidh siad go príomha leis na táirgí sin is mó a thaitníonn leat. Thairis sin, ag céim áirithe (ag brath ar líon na gcileagram a theastaíonn uait a chailleadh), beidh ort ocras a dhéanamh. Chun ullmhú dó seo, ba cheart duit cinnte tú féin a thiúnadh go síceolaíoch, toisc gur strus tromchúiseach é diúltú do ghnáthbhia agus do chodanna a ithe a d’fhéadfadh cur isteach ort.
  2. Níl aistí bia gearrthéarmacha úsáideach i bhformhór na gcásanna! Ar an gcúis seo, is gá anailís chúramach a dhéanamh ar staid do shláinte, chun an fhéidearthacht meath a eisiamh ó meáchain caillteanas tapa, agus tar éis sin amháin cuir tús leis an bpróiseas chun fáil réidh le punt breise.
  3. Ar dtús, is féidir laghdú ar ghníomhaíocht, meath ar chumas oibre agus méadú ar chodlatacht - dá bhrí sin atógfaidh an corp aiste bia nua agus, faoi strus, casfaidh sé ar fhreagairt chosanta an téarnaimh. Maidir leis seo, is féidir léirithe ar nós strus, meath giúmar, suaitheadh codlata, greannaitheacht mhéadaithe, go háirithe má bhí tú tugtha do milseáin roimh an tseachtain de mheáchan a chailleadh. I bhfianaise an phointe seo, tá sé an-tábhachtach smaoineamh láithreach ar an gcaoi ar féidir leis an stát nua dul i bhfeidhm ar do shaol, ar do phróiseas oibre agus ar féidir rud éigin a dhéanamh chun na hiarmhairtí diúltacha a laghdú agus cabhrú le do chorp maireachtáil ag an gcéim seo.
  4. Ní mór gníomh tapa agus disciplín a dhéanamh chun meáchan a chailleadh go tapa, mar sin ní féidir leat a dhéanamh gan gníomhaíocht choirp a mhéadú. Bí ag súil go gcloífidh tú le do sceideal workout i rith na seachtaine. Tar chun smaoineamh air, níl sé chomh scanrúil sin - b’fhéidir go dtiocfadh tú i dtaithí air!

Cé atá in ann meáchan a chailleadh i 7 lá

úsáid sailéad glasraí le haghaidh meáchain caillteanas in aghaidh na seachtaine faoi 7 kg

Is féidir leis an aiste bia seacht lá, go deimhin, a bheith éifeachtach, ach tá sé tábhachtach láithreach aird a tharraingt ar roinnt coinníollacha faoina bhfuil sé sin indéanta. Cruthaítear na coinníollacha seo ar an bprionsabal "ná déan aon dochar duit féin" agus ar chur chuige oibiachtúil i leith eisiúint meáchain caillteanas.

  1. Is é an tátal is loighciúla is féidir a dhéanamh más mian leat 7 kg a chailleadh i 7 lá ná an gá na moltaí seo go léir a leanúint go docht. Seachas sin, níor chóir duit tosú fiú, mar ní oibreoidh sé! Tá féin-rialú agus disciplín ríthábhachtach chun aon aidhm a bhaint amach, agus ní haon eisceacht é cailliúint meáchain.
  2. Ní bheidh tú in ann iad a réiteach ach trí thascanna réalaíocha a shocrú duit féin. Is cuma cé mhéid a mheá tú anois - is cuma cé mhéid a bheartaíonn tú a chailleadh i gceann seachtaine! Tá na toimhdí is géire idir 7 agus 10 kg, áfach, ní gá iarrachtaí simplí a dhéanamh le titim chomh géar sin i meáchan agus is féidir leis tionchar diúltach a imirt ar do shláinte, mar sin is fearr fanacht ag an marc is fearr is féidir de 3-5 kg.
  3. An níos mó saille coirp a fhulaingíonn tú, is mó a bheidh tú in ann meáchan a chailleadh sa chéad seachtain de mheáchain caillteanas, ar féidir tús tapa a thabhairt dó i gcoimpléasc iomlán an streachailt ar aon dul.
  4. Beidh duine nach bhfuil galair ainsealacha thromchúiseacha air, go háirithe i réimse an chórais inchríneacha agus an díleá, in ann fáil réidh leis an mbreis. Ina theannta sin, má rinne tú iarrachtaí nár éirigh leo meáchan a chailleadh, pills a ghortú agus a úsáid roimhe seo, ansin d’fhéadfadh éifeacht ardchlár a bheith ann ina mbeidh an aiste bia seacht lá neamhéifeachtach.

Agus modhanna den sórt sin ann chun meáchan a chailleadh a chur i bhfeidhm, tá sé tábhachtach a thuiscint, ar mhéid caoga a bheith agat, tar éis seachtaine gur ar éigean a bheidh tú in ann gúna ceathrú daichead a chur ort. Ba chóir go gcaillfí meáchan i gcéimeanna - maolóidh sé seo dóchas bréagach duit agus laghdóidh sé strus mothúchánach na n-ionchas nach dócha go dtiocfaidh siad i gcrích. Ag an am céanna, de bharr na síochána agus na muiníne istigh go mbeidh tú in ann na torthaí riachtanacha a bhaint amach, tiocfaidh tú de réir a chéile chuig an dul a shamhlaíonn tú.

Is gá go gcaithfidh an aiste bia seacht lá bogadh ar aghaidh chun cloí le prionsabail an chothaithe agus an stíl mhaireachtála cheart, ansin ní amháin go mbeidh tú in ann na torthaí a choinneáil, ach leanfaidh tú de mheáchan a chailleadh i mód spréach.

Tá sé dodhéanta an aiste bia a fhadú, mar go bhféadfadh roinnt léirithe diúltacha a bheith mar thoradh air seo:

  • laige, feidhmíocht laghdaithe, codlatacht mhéadaithe nó, os a choinne sin, insomnia;
  • avitaminosis;
  • díleá lagaithe;
  • migraine;
  • cur isteach ar orgáin an chórais inchríneacha;
  • teip an timthriall míosta.

Conas meáchan a chailleadh i 7 lá

aclaíocht a dhéanamh ar mhuileann tread le haghaidh meáchain caillteanas i 7 lá faoi 7 kg

Ar dtús báire, ní mór duit aiste bia a bhunú. Le linn an aiste bia seo, cloífidh tú leis an mbiachlár beartaithe ar feadh 4 lá, agus beidh 3 lá á dhíluchtú agus cuideoidh sé le sreabhán breise a bhaint den chorp.

Le haghaidh díluchtaithe, is féidir leat deochanna éadroma a ullmhaítear gan siúcra a úsáid. Mar shampla, tae chamomile nó tae dubh le thyme, bainne beagmhéathrais, sú glasraí glasa (is féidir leat meadhg bainne a chur leis). Ba chóir ceann de na deochanna seo a ól trí huaire sa lá mar shneaiceanna ar leithligh. An chuid eile den am, ní mór duit trí lítear uisce glan ar a laghad a ól má sháraíonn do mheáchan an marc 100 kg. Dhá cheann ar a laghad - má tá na scálaí ó 70 go 100 kg nó níos lú. Bí cinnte aird a thabhairt ar cibé an bhfuil at ann ar maidin. Ciallóidh sé seo go gcaithfear an méid uisce a úsáidtear le linn an díluchtaithe a laghdú faoi leath lítear eile. Ina theannta sin, le linn na tréimhse seo, tá cosc iomlán air siúcra agus salann a úsáid i bhfoirm ar bith!

Is fearr má reáchtáiltear laethanta troscadh Dé Máirt, Déardaoin agus Dé Sathairn. Is é atá sa réim bia ag an am seo, i ndáiríre, mais sneaiceanna éadroma agus díleá tapa, ach le híosmhéid carbaihiodráití sa chomhdhéanamh. Mar shampla, úlla glasa, cucumbers, leitís úr, cairéid, cáis teachín beagmhéathrais (gan níos mó ná 400 gram in aghaidh an lae! ). Ná hith ná ní ól rud ar bith uair an chloig sula dtéann tú a chodladh.

Don chuid eile den tréimhse, caithfidh tú cloí le roghchlár bunaithe ar phlandaí le táirgí próitéine a áireamh go beag. Laghdaigh iontógáil carbaihiodráit a oiread agus is féidir! Ní féidir leat gránaigh, prátaí, rís, pasta, earraí bácáilte, fiú gráin iomlána a áireamh sa roghchlár. Ná húsáid ach glasraí úra mar mhias taobh. Maidir le táirgí próitéine, dírigh ar turcaí nó póir sicín, uibheacha bruite agus iasc caol. Ba chóir go mbeadh 100 gram próitéine agus 200-300 gram de ghlasraí i ngach príomhbhéile. Le haghaidh sneaiceanna, bain úsáid as cucumbers agus ól na deochanna céanna a d’ullmhaigh tú le haghaidh laethanta troscadh. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach dhá uair an chloig roimh am codlata.

Tar éis duit an roghchlár a ríomh, ullmhaigh duit féin sraith oibre do gach lá, ar chóir go dtógfadh sé leathuair an chloig ar a laghad. Is fearr ualaí carid a úsáid i gcomhcheangal le réim bia seacht lá - cabhróidh siad le saill dromchla a thiomáint go tapa. Cibé an oiliúint damhsa nó comhraic é, roghnaigh rud a chabhróidh le strus a bhainistiú agus do mheon a ardú. Is é an t-am is táirgiúla do ranganna an chéad leath den lá.

Ná déan dearmad faoi chistí breise a chabhróidh go mbeidh an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh níos suntasaí:

  • cleachtaí análaithe ar maidin go laethúil;
  • ag scrobadh an choirp le cuimilt uair amháin gach dhá lá;
  • úsáid laethúil cosmaidí le haghaidh múnlú coirp.

Is féidir le díreach 7 lá do shaol iomlán a athrú gan ach beagán iarrachta!